Training
Functional Training
Gruppenkurse: Fuctional training
Functional Training – Beweg dich besser, lebe besser
Functional Training ist ein ganzheitliches Workout, das dich fit für den Alltag macht. Mit abwechslungsreichen, dynamischen Übungen trainierst du nicht nur einzelne Muskeln, sondern deinen ganzen Körper – für mehr Kraft, Beweglichkeit, Koordination, Gleichgewicht und Ausdauer.
Unsere Kurse finden in kleinen Gruppen mit maximal 10 Teilnehmenden statt. So erhältst du persönliche Betreuung, und jede Übung lässt sich individuell an dein Niveau und deine Ziele anpassen – perfekt für Einsteiger wie auch für Fortgeschrittene.
Jede Einheit folgt einer klaren Struktur:
- Gezieltes Aufwärmen, um den Körper vorzubereiten
- Haupttraining mit funktionellen Ganzkörperbewegungen
- Cool-down & Feedback, um entspannt abzuschließen und deine Fortschritte zu begleiten
Erlebe ein effektives Training, gewinne Vertrauen in deinen Körper und wachse über dich hinaus – in einer motivierenden und freundlichen Atmosphäre.
- Jeden Mittwoch von 18h00 – 19h00
- Anmeldung erforderlich: training@o-plus.ch
Personal Training
Begleitung nach Mass
Personal Training richtet sich an alle, die mit gezielter, individueller Betreuung ihre Ziele effektiv und sicher erreichen möchten. Ob du deine Fitness verbessern, Muskeln aufbauen, dein Körperbewusstsein stärken oder einfach im Alltag beweglicher werden willst – das Training wird vollständig auf dein Niveau, deine Bedürfnisse und deine Wünsche abgestimmt. Jede Einheit wird massgeschneidert aufgebaut, mit besonderem Fokus auf Bewegungsqualität, kontinuierliche Fortschritte und deine Motivation. Das Coaching findet im 1:1-Setting statt – in einer ruhigen und professionellen Atmosphäre. So kannst du dich in deinem Tempo entwickeln und mit Vertrauen an deinen Zielen arbeiten.
Anmeldung: training@o-plus.ch
Performance
Laktat-Test
Der Laktattest misst präzise deine Ausdauerleistung, indem er den Punkt bestimmt, an dem dein Körper beginnt, vermehrt Milchsäure (Laktat) anzusammeln. Dieser Schwellenwert markiert die Belastungsintensität, ab der Ermüdung deutlich schneller einsetzt.
Der Test ist besonders wertvoll für Sportlerinnen und Sportler, die ihr Training optimieren, ihre Trainingszonen (Ausdauer, Intensität, Regeneration) genauer bestimmen oder sich gezielt auf einen Wettkampf vorbereiten möchten. Er liefert verlässliche, individuelle Daten, um Trainingseinheiten besser zu strukturieren und Fortschritte über die Zeit sichtbar zu machen.
Durchgeführt in einem sicheren, professionellen Rahmen, ermöglicht der Test eine präzise und persönliche Analyse – unabhängig vom Leistungsniveau.
Folgender Ablauf erwartet Sie:
- Einführung: Erklärung zum genauen Testablauf, Fragestellung zur sportlichen Aktivität, Zielen,...
- Laktat-Test auf dem Laufband oder Velo: Alle 3 Minuten wird während dem Laufen eine kleine Blutentnahme gemacht und analysiert.
- Auswertung und Beratung: Die Resultate werden direkt nach dem Test ausgewertet und Sie erhalten die Laktatwerte und Ihre Trainingszonen.
Anmeldung: training@o-plus.ch
Kosten
Versicherung Und tarife
Versicherungen
Die Sportkurse ind global nicht von den Krankenkassen gedeckt. Fragen Sie direkt bei Ihrer Versicherung nach.
Tarife
- Functional Training 1 Einheit
- Functional Training 10 Einheiten
- Personal Training 60 min.
- Laktat-Test
- Functional Training für Ihr Team
- Personal Training 1 verpasste Einheit*
- 25 CHF
- 200 CHF
- 100 CHF
-
150 CHF
Offerte auf Anfrage - 60 CHF
Die Rechnung ist vor Ort in bar oder TWINT zu bezahlen.
*Bitte informieren Sie uns mindestens 24h im Voraus, wenn Sie verhindert sind an ein Training zu kommen. Ansosnten werden wir dies in Rechnung stellen müssen.