Entraînement
Functional Training
Cours de groupe: Fuctional training
Functional Training – bougez mieux, vivez mieux
Le functional training, ou entraînement fonctionnel, est une méthode complète qui vise à améliorer les mouvements du quotidien à travers des exercices variés, dynamiques et globaux. L’objectif est de renforcer le corps dans son ensemble : force, coordination, mobilité, équilibre et endurance.
Les cours sont proposés en petits groupes, avec un maximum de 10 participants, afin de garantir un encadrement attentif et de qualité. Chaque exercice est modulable et peut être adapté individuellement en fonction du niveau, des objectifs et des capacités de chacun, ce qui rend l’entraînement accessible aussi bien aux débutants qu’aux personnes plus expérimentées.
Chaque séance suit une structure claire : après un échauffement ciblé pour préparer le corps, l'entraînement principal mobilise des mouvements fonctionnels conçus pour solliciter plusieurs groupes musculaires en synergie. La séance se termine par un retour au calme et un moment de feedback avec l’instructeur, afin d’assurer un suivi personnalisé et progressif.
Un format idéal pour bouger efficacement, gagner en confiance corporelle et progresser dans une ambiance motivante et conviviale.
- Tous les mercredis de 18h00 à 19h00
- Uniquement sur inscription à: training@o-plus.ch
Personal Training
Accompagnement sur mesure
Le personal training s’adresse à toutes les personnes souhaitant un suivi individualisé pour atteindre leurs objectifs de manière ciblée, efficace et sécurisée. Que vous souhaitiez améliorer votre condition physique, renforcer votre musculature, retrouver confiance en votre corps ou simplement bouger mieux au quotidien, l'entraînement est entièrement adapté à votre niveau, vos besoins et vos envies. Chaque séance est construite sur mesure, avec une attention particulière portée à la qualité du mouvement, à la progression et à la motivation. Le coaching se fait en tête-à-tête, dans un cadre calme et professionnel, pour vous permettre d’évoluer à votre rythme, en toute confiance. Un format idéal pour celles et ceux qui recherchent un cadre personnalisé, un accompagnement de qualité et des résultats durables.
Inscription: training@o-plus.ch
Performance
Test de seuil lactique
Le test de seuil lactique permet de mesurer avec précision la capacité d’endurance d’un individu en identifiant le point auquel l’organisme commence à accumuler de l’acide lactique de manière significative. Ce seuil correspond à l’intensité d’effort au-delà de laquelle la fatigue s’installe plus rapidement.
Ce test est particulièrement utile pour les sportifs souhaitant optimiser leur entraînement, affiner leurs zones de travail (endurance, intensité, récupération) ou préparer une compétition. Il fournit des données fiables et personnalisées pour mieux structurer les séances d’entraînement et suivre les progrès au fil du temps.
Réalisé dans un cadre encadré et sécurisé, le test offre une analyse précise et individualisée, quel que soit le niveau de pratique.
Lorsque d’un test, vous pouvez vous attendre au déroulement suivant:
- Explications: Explications sur le déroulement du test, questions sur la forme physique actuelle, objectifs, ...
- Echauffement : Echauffement libre
- Test de seuil lactique sur tapis ou vélo: Toutes les 3 minutes durant l'effort, un prélèvement sanguin est effectué puis analysé.
- Conclusion et conseil: Les résultats sont analysés directement après le test. Vous recevez instantanément votre seuil lactique et vos zones.
Inscription: training@o-plus.ch
Couverture
Assurances et tarifs
Assurances
Les cours de sport ne font pas l’objet d’un remboursement par les assurances maladie.
Tarifs
- Functional Training 1 séance
- Functional Training 10 séances
- Personal Training 60 min.
- Test de seuil lactique
- Functional Training par équipe
- Personal Training 1 séance manqué*
- 25 CHF
- 200 CHF
- 100 CHF
-
150 CHF
Offre sur demande - 60 CHF
La facture est payable en espèces sur place ou par TWINT.
*Veuillez nous informer 24 heures à l’avance si vous ne pouvez pas vous rendre à un rendez-vous. Dans le cas contraire, nous devrons le facturer.